天热孩子没食欲“补钙菜”来救场 迪巧一一揭秘宝妈快来学着做

关键词：补钙菜  食欲不振 迪巧补钙

摘要：夏季炎热，孩子食欲越来越差，家长在担心之余却束手无策。有什么妙招能解决孩子没胃口，食欲不振的现象呢？专家表示，孩子吃饭没胃口必有原因，对症下药，巧做“补钙菜”不但能帮助恢复食欲，还有助补钙，让孩子安心度夏，健康成长。

每到夏天，随着气温不断升高，很多人总感觉黏黏糊糊，汗流浃背。不少家长发现，天一热，孩子的胃口就变得越来越差，甚至有时不愿意吃饭，这对正处在生长发育期的孩子来说，是一件糟糕的事。有什么妙招可以解决孩子食欲不振的问题呢？

孩子吃饭没胃口 必有原因

炎炎夏日，本就好动的孩子更易出汗，一般而言，夏季排汗量是常温时的3倍。随着大量流汗，孩子体内的水分、盐分、矿物质、维生素随汗液排出，很容易导致水盐代谢失调，这不但使孩子营养缺失，更加重他们的食欲不振。不少家长对此忧心忡忡，生怕影响了孩子的身体发育。

也有不少家长反映，自家孩子大量出汗后，就嚷嚷着要喝饮料果汁，要吃冷饮冰棍，而家长一般都会欣然同意。殊不知，多吃冷饮会刺激胃肠肌肉收缩，影响胃液分泌，降低孩子的食欲。而用果汁代替水，往往使孩子的小肚子被果汁里的糖分填饱，虽然暂时没有饥饿感，但久而久之，孩子对正餐的选择会越来越不感兴趣，从而进入恶性循环。

加上夏天气温高，孩子的休息和睡眠欠佳，在一定程度上也会影响孩子的食欲。其实孩子食欲不振大多和天气有关，家长不用过于担心，明白他们食欲不振的原因，对症下“药”，孩子就能安心度夏。

巧做这些菜 不怕钙丢失

夏天孩子没胃口，首要措施是补充足够的水分。孩子每天从汤水和其他食物中可获得800毫升水，但在夏季需摄入1100-1500毫升的水才能满足身体所需。尤其是温白开水，可以起到解暑和缓解便秘的作用。此外，淡盐水、蔬菜水、绿豆汤等都能轮换着给孩子喝。一些清热消暑的水果，如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、猕猴桃、火龙果等都能补充维生素，提高食欲。

其实孩子没胃口吃饭，多数家长都担心他们的营养得不到补充，而钙、铁、锌、蛋白质等都是影响孩子生长发育的关键因素，其中钙的重要性不言而喻，直接影响孩子的体格和智力发育。家长不妨多点心思，在菜品上“做文章”，多为孩子准备牛奶、豆制品、鱼肉、鸡牛羊肉等高含钙食品，补充他们生长所需的钙质。海带和虾皮都是高钙食品。凉拌海带丝、冬瓜虾米汤都是夏季餐桌上不可缺少的补钙美食，烹煮简单。家长不妨动手试试。

鲫鱼豆腐汤、芝麻酱拌菠菜、虾仁炒鸡蛋、花甲冬瓜、黄豆炖猪手、海带排骨汤、紫菜腐竹汤……巧妙的搭配这些食物，就可以将其中的钙发挥最大作用。孩子开了胃口又补充到钙，妈妈可以安心了。

选好钙 助力孩子健康成长

通过食补补钙是一个很好的方法，但很难确定切实补进了多少钙，然而选择适当补充足量钙剂是个看得见的有效方法。一般来说，婴儿每日对钙的需求量为360mg，6个月-1岁儿童为540mg，1-10岁儿童为800mg，青少年则为1200mg。在食补同时，额外补充钙制剂，能保证孩子正常的生长发育。

但钙剂的挑选一定要选择钙源安全、钙量充足、吸收效果好的儿童专用钙剂。比如迪巧有专为3岁以上儿童设计的迪巧儿童维D钙咀嚼片，它精选全球优质钙源的精制碳酸钙，单片含钙量300mg，钙量充足，并添加维生素D，能有效促进钙吸收。迪巧儿童维D钙咀嚼片有桃子、菠萝、橙子三种口味，无糖配方能降低孩子龋齿、肥胖的风险。