自在睡觉创始人梁冬入驻喜马拉雅，讲述睡觉如何影响你的一生

人一生下来，为了适应这个世界，为了让自己活下去，要学习很多的技能。比如怎么拿筷子吃饭，怎么走路不倒，怎么识字，这些被称为技能的东西，我们本能的觉得理所应当要学习，而例如睡觉这样的事，我们更多的认为，它是一种本能行为，无需有意识的学习。直到自在睡觉创始人、前凤凰卫视主持人&冬吴相对论主讲——梁冬，3月21日在喜马拉雅FM上线首档提高睡眠质量的音频课程节目——《睡睡平安》。笔者才意识到，我们对睡觉这回事，存在了很大误解。

3月21日喜马拉雅刚上线的睡眠课程中，开篇就问了我们一些问题，这些问题是我们平时从未想过的，可是一旦发问，又能引人深思。

“在什么地方、什么时间睡？和谁睡？怎么睡？

“如何通过对“眼耳鼻舌身意”六根的引导达到高质量的睡眠？“

“你的梦到底隐藏了你身心的什么密码？”

“常见慢性病和睡眠到底有什么关系？

“小孩子怎么睡觉才会变得更聪明？“

梁冬带着以上这些问题，深入浅出，娓娓道来，不仅为大家剖析睡不好的原因，帮助大家找到解决方法，还帮助大家通过睡眠来了解自我，做更好的自己。

梁冬认为，我们想要睡好，想要通过睡眠来改善生活质量，首先要打破对睡眠的误解。

一、熬夜对身体的伤害没那么大，睡眠不足才是元凶

很多人认为，熬夜特别伤身，广为流传的理论依据是“人体时间排毒表”，认为人体的各个器官都有固定的排毒时间，你熬夜就会导致这些器官不排毒，那你就会积毒。可事实上，并非如此，人体器官经过了千万年的进化，已经非常完备，24小时在岗，随时待命，所谓的人体器官排毒工作时间表，纯粹是有人臆想的谣言。

那么熬夜究竟伤不伤身？当然伤。只是伤身的本质，不是熬夜，而是睡眠不足。睡眠不足会导致一些列的问题，会导致身体各项机能运行不畅、比如大脑运行缓慢，人变得呆滞，严重影响大脑的认知水平

二、睡多了和睡少了一样影响身体健康

那你是不是认为，睡眠充足就行了？不是，睡多了对人也是有害的，美国癌症协会曾经历时6年，对116万人进行研究，结果发现：每天睡7个小时的人死亡率最低。其次是睡6个小时的。而每天睡8个小时的人，比睡7个小时的人死亡率会高12%。

由此可见，睡觉讲究适度，少不行多也不行。那么除此之外，睡觉还有什么讲究呢？

三、睡觉睡不对，还会影响颜值

梁冬认为，睡得不对会让人长丑。比如，睡觉的呼吸方式不对，会让你破相。科学家曾经做过这样一个有点无聊的实验：他们把猴子的鼻子堵住，让他长期用嘴呼吸，结果时间久了，猴子的脸开始变长，咽管变窄，牙齿也变得不齐。

在没有看喜马拉雅梁冬课时，我完全不知道睡觉这件平常事，居然还有这么多的门道，而且对人的各方面都有影响。人这一生，有3分之一的时间在床上，如果不好好对待，人生其实也是一种遗憾，睡少睡多都伤身，睡不对还影响严重，真是全方位的影响人生。