清明时节雨纷纷，季节防范要重视

清明是我国农历二十四节气之一，在这一时期有非常明显的气候变化就是倒春寒。一般表现为长期的阴雨以及气温的骤降。清明时节是疾病的多发季，懂得防范很重要，仅仅衣物上的注意是远远不够的，更需要在饮食上做调整。

提前做好准备，避免身体“措不及防”

在每年的清明时期，时常会突然受较强冷空气的影响而导致剧烈降温，让人感觉又像回到了冬天，这类气候俗称“倒春寒”。在“倒春寒”的日子里，很多疾病都容易找上门来，对我们的健康造成一定的影响。

一般在倒春寒期间较常见的有3类疾病，一类是呼吸道疾病，像上呼吸道感染；二类是心脑血管疾病；三类是风湿性疾病。这几类我们统称为春寒病，在倒春寒来临之前，我们就要针对这几类春寒病做好相应的防御措施，免得会在倒春寒时身体会“措不及防”。

预防春寒病主要有一下几点需要注意的：1：衣物的注意，不要过早的脱掉冬装，多穿一段时间，调节下身体内部的温度平衡；2：起居的调节，房屋内应多除尘通风，作息时间要规律，尽量做到“早睡晚起”；3：适当的锻炼，可以让心肺功能得到改善，提高我们的抗病能力，不过锻炼要注意避开温度较低的时段；4：饮食的调节，应以清淡为主，少吃油炸类食品，适当食用一些温性的食疗补品调节体质和抵抗力。

食疗补品的选择不能盲目，要有计划的选择

许多人在调节体质方面喜欢食用一些食疗补品，认为食疗补品增强体质的效果更好也没有什么副作用，但是这却是一个很大的误区。食疗补品的种类很多，同样也分寒性、热性、温性等，我们在选择的时候一定要针对气候和环境选择适当的食疗补品。

像春季，我们可以食用一些热性和温性的食疗补品，对我们身体更有好处。在食用时我们要有规律和计划的食用，不能盲目大量吃，否则会给人体造成负担。像海参这类温性食疗补品，宫品研究院专家建议成年人每天食用尽量不要超过150g，12岁以下每天食用尽量不超过100g，3岁以下婴幼儿不建议食用。

当然很多时候不可避免的会患病，所以我们家中一定要常备一些药物，在身体出现较为严重不适的时候一定先去医院做一下检查，毕竟生病不是儿戏，身体需要重视。